BMIより大事なものは？

 

やせれば健康になるとは限らない

標準体重でも要注意、

「BMIより大切なもの」とは？

 

え〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！

何度もダイエットして来た女将は

この記事を読んで愕然としました。

 

健康になろうと必死にダイエットしていたけど

痩せることより運動が大事の様です。

 

それと・・・

 

野菜と果物中心の健康的な食生活を実践すれば、

死亡やがん、心血管疾患のリスクが低下するらしいです。

運動では、週に数日でも8000歩以上歩いた人の10年後の死亡率が、

歩かなかった人に比べて低いらしいですよ。

 

食事を減らすより体をよく動かして、

良質な睡眠をとり、

野菜や果物の摂取量を増やし、

ストレスを上手に管理することで

健康になれるそうです。

 

運動して痩せるから健康になるのでは無く

体を動することで健康効果が表れダイエットにもつながるのかな！

 

詳しく知りたい方はこちらをどうぞ↓

https://news.yahoo.co.jp/articles/8d0fba1d14594aa18377574b42072040a14e3fe6?page=1

 

食物繊維の多い蕎麦もお勧めですね。

特に大根と一緒に摂取すると

効果抜群なんですよ(^_-)

 

女将もダイエットより

運動を心がけま〜〜〜す♫

 

おはようございます^ ^

 

埼玉県久喜市で蕎麦屋をしている  

蕎麦と着物と日本の食文化を愛する女将です。

 

今日も不機嫌そうな曇り空

久喜市は午後から雨になる様です。

週末は何をしますか？

お天気に関係無く素敵な一日を♫

 

女将は平和を祈りながら  

お客様の健康と元気を願い  

今日もメニューやお店作りを楽しみます♪  

 

おはようございます^ ^

貧乏になる食事！？

 

今日の気になったお題

要注意！

みるみる「貧乏」になる

危険な食生活

 

何？

 

書き出しは

「僕らの人生に食事は欠かせません。食べ物は僕らの体をつくる原材料です。だから当然、テキトーな食事をすれば人生が台無しになります。」

 

確かにそうです。

生活習慣病と言われている病気を考えれば一目瞭然です。

 

作者の方曰く

貧乏になる食事は

1、外食三昧・スナック三昧

2、早食い

 

外食でも加工品の多い物に注意を促しています。

天然素材を大切にしているお店さんを選ぶ様にしましょう。

 

金持ちになる食事は、

1、砂糖・塩・油の少ない食事

2、よく噛んで食べる

 

詳しい知りたい方はこちらをどうぞ↓

https://news.mynavi.jp/article/20230211-2589056/

 

良い食をとって豊かに過ごしましょう♫

吉田家の蕎麦は昔ながらの天然素材です。

添加物は入っていませんので安心してお召し上がりくださいね。

おはようございます^ ^

 

埼玉県久喜市で蕎麦屋をしている  

蕎麦と着物と日本の食文化を愛する女将です。

 

最後の冬将軍なのか？

寒い日が続いていますね。

朝のニュースでは気温が上がる予報でしたが

車の窓は凍るくらい寒い朝でした。

体調に気を付けて過ごしましょうね。

素敵な一日を♫

 

女将は平和を祈りながら  

お客様の健康と元気を願い  

今日もメニューやお店作りを楽しみます♪  

脳の健康には何をすれば良い？

 

今日気になったお題は

 

1日10分でも「効果あり」！

脳の健康を促進し、

記憶力を向上させる

5つのエクササイズ

 

常々女将は健康について述べておりますが

健康は

食事

運動

ご機嫌

この３つが特に重要と思ってます。

 

今回は健康維持のための重要素の運動についての記述です。

記憶力の向上に効果有りという研究結果が出た運動は

 

ダンス

TVを観ながらスクワットや足踏みをする

ウォーキングをルーティーンにする

階段を使う

犬をかっている人は犬と散歩する

 

一日10分ぐらいなら誰でも出来そうですよね。

記憶力向上と健康のため一日10分で良いので

体を動かしましょうね♪

 

詳しく知りたい方はこちらをどうぞ↓

https://news.yahoo.co.jp/articles/826773847b15e5479e16ba1bfbbf0ff8fa50d67b?page=2

 

 

女将もダンスを教えてくれるYouTube動画を見ながらダンスしています。

最近はくみさんが主流でお世話になっているんですよ。

https://youtube.com/watch?v=yUBM24DmB-8&feature=share

くみさんは年配者や初級者でも楽しく出来るエアロビを教えてくれます。

意外と手と足を別々に動かすって難しいですね。

脳がフル回転になりますよ( ^ω^ )

 

そして・・・・運動の後は、

 

ご機嫌で良い食を楽しく頂きましょう♫

今日のお勧めはとろりうま煮そばです♫

 

おはようございます^ ^

 

埼玉県久喜市で蕎麦屋をしている  

蕎麦と着物と日本の食文化を愛する女将です。

 

目覚めは真っ暗で雨？と思う程暗い明け

空には厚い雲がかかっていました。

予報は曇りのち晴れで少し気温が上がるそうです。

晴れの週末何をしますか？

素敵な一日を♫

 

女将は平和を祈りながら  

お客様の健康と元気を願い  

今日もメニューやお店作りを楽しみます♪  

舌で健康チェックをしよう(^ ^)ノ

 

舌で健康状態がわかる！？

こんなお題が目につきました。

人は身体が資本です。

健康で無いとしたい事も出来ない事が出来てしまいます。

自分の身体を知る事も大事ですね。

 

という事で・・・・_

 

内臓の鏡と言われている舌で健康チェックが出来るそうなので

日々の健康チェックに取り入れて気をつけてみましょう！

 

ピンク・・・健康

白い・・・・・栄養不足・胃腸の弱り

暗紫色・・・・血行不良

黄色・・・・・水分不足

 

詳しく知りたい方はこちらをどうぞ↓

https://news.yahoo.co.jp/articles/4d7d1e9cc815f9a4f133d9f715b647c08635baba

 

舌の白い方は栄養のバランスが良い蕎麦をどうぞ。

野菜をプラスしてビタミンcも追加した味噌野菜蕎麦がお勧めですよ。

美味しい食で健康になりましょう(^_-)

 

おはようございます^ ^

 

埼玉県久喜市で蕎麦屋をしている  

蕎麦と着物と日本の食文化を愛する女将です。

 

寒くて布団から出るのに気合いがいる時期ですね。

すんなり起きれてますか？

女将も後5分派です( ^ω^ )

寒さを撥ね除けて起きたご褒美は綺麗な空気と空です。

雲ひとつ無い綺麗な明けに今日も良い事ありそうなそんな気分を頂きました。

三連休いかがお過ごしですか？

素敵な休日をお過ごしくださいね☆

楽しい一日を♫

 

女将は平和を祈りながら  

お客様の健康と元気を願い  

今日もメニューやお店作りを楽しみます♪  

 

 

 

熟睡アラーム

 

昨今色々なアプリが開発されていますが

今日見つけたアプリ

熟睡アラーム

思わず使ってみたいと思いました。

 

睡眠の質を測定してくれるそうです。

使っている人いますか？

いたら良さを教えてくださいね。

 

詳しく知りたい方はこちらをどうぞ↓

https://jukusui.com/tips

 

睡眠も健康維持には大切な要素ですね。

よく寝てよく食べてよく動いて

元気に過ごしましょう＼(^o^)／

 

おはようございます^ ^

 

埼玉県久喜市で蕎麦屋をしている 

 蕎麦と着物と日本の食文化を愛する女将です。

 

昨日よりちょっとだけ遅い時間でしたが

お日様の位置が昨日とほぼ一緒に見えます。

明けも少しずつ変化しているのを感じますね^ ^

今日はどんな一日かな？

秋晴れの下で元気に過ごしましょう♫

素敵な月曜日を♫

 

女将は平和を祈りながら  

お客様の健康と元気を願い

 今日もメニューやお店作りを楽しみます♪  

脳を若返らせる生活習慣

 

今日気になった健康に関するお題です。

 

「91歳の医師が教える脳の血流を上げてボケない習慣」

 

先生曰く、

歳を取ってきてから増える物忘れ、

名前が覚えられないや

何するんだったっけなど

年のせいと諦めてしまいがちですが

脳の血流を促す生活習慣を取り入れれば脳が若返るとの事です。

 

それも簡単な生活習慣で脳を活性化出来るそうです。

例えば・・・・
かまぼこと同じぐらいの硬さのものを噛む

好きな本を読む

食後にガムを噛む

簡単に出来る事ばかりですね。

 

女将は難聴を持っているので

特に気をつけたいと思いました。

(難聴の人はボケやすいそうです。)

 

先生の話に耳を傾けたい方はこちらをどうぞ↓

https://diamond.jp/articles/-/310291

 

吉田家の蕎麦はワシワシ噛む蕎麦

しっかり噛んでボケ防止致しましょう♫

 

おはようございます^ ^

 

埼玉県久喜市で蕎麦屋をしている  

蕎麦と着物と日本の食文化を愛する女将です。

 

明けの時間がどんどん遅くなってきましたが綺麗な空♫

お日様が昇り始める瞬間って何度見ても心を揺り動かします♫

今日はどんな一日かな？

お日様に語りかけながら楽しんだ朝。

素敵な一日を過ごしましょう♪

楽しい日曜日を♫

 

女将は平和を祈りながら  

お客様の健康と元気を願い

 今日もメニューやお店作りを楽しみます♪  

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口腔高圧洗浄器

 

「長生きしたけりゃ歯を磨け糖尿病には歯磨きだ。

心筋梗塞、脳梗塞にも歯磨きだ。」

 

毎日歯磨きしながら歌う旦那様なのですが、

口の中のケアが健康に関わっている事も知られていますね。

 

しかし・・・・・

プロの方に聞くと

歯磨きでは100%汚れは取り切れないそうです。

3ヶ月に一回くらい歯科でメンテナンスしてもらうのが万全な措置と言っていました。

 

けど・・・・・・

行けない事情の時もありますよね。

そんな時に活躍してくれるのが口腔高圧洗浄器だそうです。

 

え〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！
そんな物があるんだ。

知っていましたか？

女将は昨日初めて知りました。

なので・・・・・・・

 

検索してみましたよ。

思いの外機種がいっぱいでどれが良いの？

使い道によって決めるのが良いそうですが、

詳しく解説してくれているサイトを見つけたので貼っておきますね。

https://wowma.jp/media/300255/

 

女将もこの中から選ぼうかな！？と思っています。

口腔高圧洗浄器持ってますか？

口臭が気になる方は使ってみる価値ありそうですよ。

簡単ケアで食事もさらに美味しく頂けますね♫

(＾ｰ^)

 

おはようございます^ ^

 

埼玉県久喜市で蕎麦屋をしている  

蕎麦と着物と日本の食文化を愛する女将です。

 

今日もすっきりしない明けの空

我が家の予報士は曇りのち晴れ

雨の心配は無いのかな？

最近我が家の予報士は外してばっかりなのですが・・・・

楽しい週末を過ごしましょうね♪

 

楽しいといえば・・・・

吉田家の近くのジョイフル本田で楽しい企画をやってます。

1ヶ月に一回だけですがポイントが当たるかも！

ジョイフル本田に行ったらやりましょう♫

ポイントが貰えるかも！？です。

お得情報にアンテナ立てて素敵ライフを♫

 

女将は平和を祈りながら  

お客様の健康と元気を願い  

今日もメニューやお店作りを楽しみます♪  

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